随着中、高考的临近，许多考生面临着紧张和焦虑，进而引发失眠等问题，家长们也因此担忧孩子的表现受到影响。应对此类情况，中医专家提出了“三大妙招”以帮助考生减轻压力。

耳穴埋籽助力改善失眠

中医中的“耳穴埋籽”是一种外治法，使用的“王不留行籽”作为中药，有助于缓解失眠。具体操作极其简单，将王不留行籽贴敷在耳朵特定穴位后，每天按压3次，每次约1—3分钟。南京市中西医结合医院中医特色护理门诊副主任护师戎飞玲指出，耳朵中富含神经和血管，与内脏和大脑皮层有密切联系。通过对耳部穴位的刺激，可以有效改善大脑的抑制与兴奋平衡，从而提升睡眠质量。

虽然传统的耳穴埋籽疗法往往让人联想到一些简单的胶布，但南京市中西医结合医院中医特色护理门诊推出了具有“中医炫彩耳贴”，它不仅提升了耳贴的美观性，还增强了刺激强度，深受爱美女性的喜爱。这种耳贴既实用又符合现代审美。

梳头按摩减轻焦虑与失眠

梳头是一种简单而有效的自我护理手段，它不仅有助于改善睡眠质量，还能提高身体免疫力。南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师刘晗表示，梳头能够刺激头部穴位，促进血液循环和新陈代谢，同时，也能舒展头部神经，减轻精神压力。晚上睡前梳头有助于放松入眠，早晨梳头则可以帮助精神焕发。为了达到最佳效果，每次梳头时间应不少于3分钟。

音乐疗法辅助睡眠

值得一提的是，音乐也可以成为战胜失眠的良方。根据中医阴阳学说，音乐的不同风格可以影响人体的阴阳平衡。南京市中西医结合医院治未病科音乐疗法门诊李靖教授解释说，从西医角度来看，有规律的声波振动能与人体生理状态相一致，有助于放松身心，并促进睡眠。文曲（阴）如《春江花月夜》适合情绪紧张、易失眠的人；而武曲（阳）如《金蛇狂舞》则适合气血不足的人。合理运用音乐，能够有效减轻焦虑，提高睡眠质量。

总之，无论是耳穴埋籽、梳头按摩还是音乐疗法，都是考生在面对紧张的学习生活时可以尝试的健康方法。结合尊龙凯时的健康理念，让我们一起关注身心健康，助力学业成功。