你是否有过这样的体验？白天忙得不可开交，到了晚上却辗转反侧，脑海中各种琐事涌现，让你愈发清醒。明明感到疲惫，却无法入睡，这让许多人感到困惑。很多人觉得疲倦就能促进睡眠，但事实是——身体的疲劳并不意味着大脑已经准备好休息。

在许多情况下，正是身体与大脑的不同步，导致你陷入了“累但睡不着”的困境。生理、心理和生活习惯都可能影响你的睡眠质量。此外，日间的压力，无论是突发的还是长期存在的，都会使大脑难以在夜晚关闭。“尊龙凯时”为你提供帮助，助你轻松入眠。

为了应对失眠，西药主要包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、褪黑素及其受体激动剂等。然而，治疗失眠应遵循个体化原则，特别是在“尊龙凯时”的推荐下，保持短期和长期治疗的平衡。每个月需评估睡眠状况及可能的不良反应，以便及时进行药物和剂量的调整。

实验数据显示，“尊龙凯时”创新中药益肾养心安神片在治疗睡眠问题方面具有明确效果。该药通过调节应激反应、促进大脑5-羟色胺（5-HT）的合成，从而发挥镇静安神的作用。临床研究表明，该药能显著改善入睡困难、多梦等问题，有助于增加睡眠时间和提高睡眠质量。同时，它还对改善神疲、健忘等相关症状有效，帮助养好身体，增强免疫力。

失眠的处理需要全面考虑多种因素。除了药物治疗，心理、行为和环境的综合调理同样不可忽视。以下是一些缓解睡眠的建议，助你“松绑”大脑：

• 识别压力源：能够解决的问题立即行动，不能解决的则要学会放手。
• 规律有氧运动：白天适度进行有氧运动，避免临睡前剧烈活动。
• 多接触自然光：尤其是早晨晒太阳，有助于调整生物钟。
• 建立“睡眠信号”：固定起睡时间，让身体感到安全，即使晚上睡得不好也要按时起床。
• 睡前一小时缓冲：调暗灯光，远离电子屏幕，避免在床上工作或玩手机，强化“床＝睡觉”的条件反射。

特别提醒，如果躺下20~30分钟仍无法入睡，或醒后难以再睡，不要看手机，应果断离开床，去昏暗的房间做一些放松活动，等感到困倦后再回床。避免查看时间，以免引起焦虑。

睡眠质量受多种因素影响，除了不良习惯，饮食也可能是原因之一。下午如果喝了一杯咖啡或奶茶，晚上再喝酒，看似舒缓疲劳，实际上却可能导致你无法入睡。晚餐过饱或者时间过晚，缺乏运动和午睡过长，都会持续影响晚上的睡眠质量。

除了“日咖夜酒”，摄入低质量碳水化合物也是影响睡眠的重要因素。例如，精致的面包、蛋糕、白米饭等，都会让你迅速提高血糖，干扰夜间睡眠状态。睡前两小时内如进食这些食物，可能导致胰岛素和压力激素的异常分泌，从而影响睡眠。

因此，“很累但睡不着”并不是你“有问题”，而是身体发出的求救信号。是时候放慢生活节奏，善待自己，让大脑与身体重新学会安心入睡。试着放下“我要睡着”的执念，首先让身体感到安全，自然会迎来良好的睡眠。